Φτιάχνουμε σε ελάχιστο χρόνο ένα θρεπτικό και δροσερό smoothie και προσφέρουμε στον οργανισμό μας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Με λωτό και μπανάνα
Υλικά:
– 1 λωτός με τη φλούδα του
– 1 μπανάνα
– 100ml γάλα καρύδας
– 100ml νερό
Εκτέλεση:
Χτυπάμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά. Προσθέτουμε περισσότερο νερό ή γάλα καρύδας αν το θέλουμε πιο αραιό. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γάλα καρύδας και το νερό με όποιο φυτικό γάλα θέλουμε.
Με λωτό, μήλο και αχλάδι
Υλικά:
– 1 λωτός
– 1 μήλο
– 1 αχλάδι
– 1/2 κούπα γάλα καρύδας ή νερό
Εκτέλεση:
Χτυπάμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά. Προσθέτουμε περισσότερο νερό ή γάλα καρύδας αν το θέλουμε πιο αραιό.
Μικρά μυστικά:
– Ο λωτός πρέπει να είναι παραγινωμένος για να μην είναι στυφός.
– Εάν θέλουμε να πάρουμε τα smoothies μαζί μας, τα βάζουμε σε ένα γυάλινο μπουκάλι και προσθέτουμε το χυμό 1/2 λεμονιού για να αποτρέψουμε την οξείδωση του χυμού.
Επιμέλεια – Επεξεργασία: Β. Βίνος
