Yoga και εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη αποτελεί την αρχή μιας μεγάλης αλλαγής στη ζωή της κάθε γυναίκας. Μια εγκυμοσύνη είναι ένα ταξίδι ανακάλυψης, μια περίοδος μεγάλων αλλαγών. Συμβάλλει στη δημιουργία μιας νέας ζωής, όχι απλά με το σώμα, αλλά με τα συναισθήματα , το νου και το πνεύμα  επίσης!

Το πρόγραμμα της yoga για εγκύους, αποτελείται από ήπιες σωματικές ασκήσεις, αναπνευστικές ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης. Οι σωματικές ασκήσεις αλλά και οι αναπνευστικές, είναι προσεκτικά επιλεγμένες και προσαρμόζονται ανάλογα σε κάθε φάση της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με τις απαιτήσεις και τις ανάγκες της κάθε εγκύου ξεχωριστά.

Οι μέλλουσες μητέρες συνήθως, νιώθουν άβολα να κάνουν yoga ή ασκήσεις αναπνοής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παρόλα αυτά πολλοί γιατροί, βεβαιώνουν ότι:

–  Με τη διδασκαλία της yoga, εμψυχώνεται η καρδιά της μέλλουσας μητέρας, ηρεμεί ο νους της και ενδυναμώνετε το σώμα της.

– Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης η yoga μπορεί να μειώσει σημαντικά τις συνηθισμένες ενοχλήσεις που εμφανίζονται, όπως κράμπες, πονοκέφαλοι και πόνοι στη μέση.

– Δίνει στις γυναίκες την ευκαιρία να συνδεθούν με το μωρό τους και να προετοιμαστούν για το μυστήριο της γέννας.

– Στα προγεννητικά μαθήματα  οι γυναίκες έχουν την ευκαιρία να βρεθούν με άλλες έγκυες και να ανταλλάξουν εμπειρίες και ανησυχίες, ειδικά αν κάποια αισθάνεται αγχωμένη ή φοβισμένη.

– Στις  τάξεις ανταλλάσσονται πληροφορίες και απαντώνται ερωτήσεις, γι’ αυτό οι δάσκαλοι πρέπει να είναι ειδικά εκπαιδευμένοι.

* Γενικά, οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να συνεχίσουν την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλά με κάποιες διαφοροποιήσεις.

* Η συμμετοχή της εγκύου σε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης yoga, απαιτεί τη συναίνεση από το μαιευτήρα-γυναικολόγο της.

(πηγή: veatriki vinos – Studio Yoga)