Πρόκειται για το πρόγραμμα, που εφηύρε ο Jonathan Urla και συνδυάζει τη μεθοδολογία του pilates με τις βασικές αρχές της πρακτικής hatha yoga. Συνδυάζει τεχνικές, ασκήσεις, στάσεις και φιλοσοφία και από τις δυο πηγές του. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι η ποικιλομορφία των ασκήσεων, κρατώντας τα οφέλη και από τις δυο τεχνικές.
Τα μαθήματα αφορούν κυρίως ασκήσεις εδάφους, με τεντώματα στη σπονδυλική στήλη και μία σειρά από αναπνοές που συνήθως συνοδεύονται από απαλή μουσική και βαθιά χαλάρωση στο τέλος.
Με το Yogilates μπορούμε να έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα όσον αφορά στη φυσική κατάσταση και τη μυϊκή δύναμη. Η σωστή αναπνοή, η ενδυνάμωση και η ευελιξία είναι μόνο λίγα από τα οφέλη του Yogilates.
Το Yogilates βοηθάει:
- Στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος.
- Είναι ιδανικό για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως σκολίωση, κύφωση, λόρδωση.
- Είναι εξαιρετική βοήθεια για τις γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση.
- Λόγω του δυναμικού του χαρακτήρα, βοηθάει στην απώλεια περιττού βάρους.
- Με το πλήθος και την ποικιλία των διατάσεων, θα νιώσουμε το σώμα να «ανοίγει» και να αποκτάμε ευλυγισία που δεν θα πιστεύαμε ποτέ ότι έχουμε.
- Η τεχνική της αναπνοής είναι πάρα πολύ σημαντική και μας δίνει την δυνατότητα, σε συνδυασμό με τις ασκήσεις, να αναπτύξουμε ένα πολύ καλό καρδιοαναπνευστικό σύστημα, το οποίο ωθεί τον οργανισμό να κάνει καλύτερες καύσεις και να μεταβολίζει την ενέργεια πολύ καλύτερα.
♣ Αν πάσχουμε από συγκεκριμένες παθήσεις όπως δισκοπάθεια, κοίλες στον αυχένα ή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και προβλήματα στα γόνατα ή τους καρπούς, καλό θα ήταν να ενημερώσουμε το γυμναστή μας, για να μας δώσει μία εναλλακτική που να ταιριάζει αποκλειστικά στο σώμα μας.♠
