Ήλιος: Φίλος ή εχθρός;

hlios-filos-h-exthros-ingolden.gr_1

Είναι γνωστό ότι η γεωγραφική θέση της χώρας μας, μας δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνουμε τα οφέλη του ήλιου, καθ’ όλη σχεδόν τη διάρκεια του χρόνου.Ο ήλιος, αποτελεί βασικό λόγο βελτίωσης της διάθεσής μας και μας χαρίζει νοητική διαύγεια.

Επιπλέον, χάρη σ’ αυτόν, οφείλεται η σύνθεση της βιταμίνης D στον οργανισμό μας, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και την ανάπτυξη των οστώνΚάποιες από τις τροφές στις οποίες εμπεριέχεται η βιταμίνη D είναι: ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, ο κρόκος αυγού και τα μανιτάρια.

Η έκθεση στον ήλιο, για περίπου 10 έως 15 λεπτά για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, καλύπτει κατά ένα μεγάλο ποσοστό την ποσότητα βιταμίνης D που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας.

 

Θα πρέπει όμως να μην ξεχνάμε ότι ο ήλιος δεν είναι ακίνδυνος. Όλοι έχουμε ακουστά, τις υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB. Οι ακτίνες αυτές, είναι αόρατες στο ανθρώπινο μάτι και μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες βλάβες στον ανθρώπινο οργανισμόΟ ήλιος, είναι ο κύριος παράγοντας φωτογήρανσης και η αιτία για τη δημιουργία ελευθέρων ριζώνΈτσι λοιπόν, η μη προστατευμένη ή αλόγιστη έκθεση στον ήλιο, έχει τις εξής αρνητικές συνέπειες:

Το δέρμα γίνεται ξηρό και τραχύ, ενώ παράλληλα χάνει την ελαστικότητα του.

• Δημιουργούνται σταδιακά ρυτίδες, αφού μειώνονται τα ποσοστά υγρασίας, (αφυδάτωση) ενώ παράλληλα χάνει τη λάμψη του.

• Εμφανίζονται δυσχρωμίες, πανάδες και κηλίδες.

• Καταστέλλεται η άμυνα του οργανισμού και έτσι, γινόμαστε συχνά επιρρεπείς σε διάφορες λοιμώξεις.

 

Για να απολαύσουμε λοιπόν τον ήλιο με ασφάλεια και προστασία, δεν ξεχνάμε ποτέ να χρησιμοποιούμε αντηλιακό!

Η επιλογή του αντηλιακού, θα πρέπει να γίνεται με βάση τον τύπο δέρματος (ξηρό, κανονικό, λιπαρό) και φυσικά την ευαισθησία της επιδερμίδας στον ήλιο (φωτότυπος).

♦ Ανανεώνουμε συχνά το αντηλιακό μας και ιδιαίτερα κατά την παραμονή μας στην παραλία.

♦ Πίνουμε πολλά υγρά, χωρίς αλκοόλ.

♦ Φοράμε καπέλο και γυαλιά.

♦ Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά.

♦ Φροντίζουμε την ενυδάτωση του δέρματος μας καθημερινά και για όλο το χρόνο!

 

Ήλιος  λοιπόν με μέτρο… και καλό καλοκαίρι!

Κείμενο-Επιμέλεια: Έλενα Παυλίδου-Αισθητικός

(e-mail:elena33xx@hotmail.com)

4 Σχόλια

  1. παν μετρον αριστον ελεγαν οι προγονοι μας. και πραγματικα δεν γνωριζα για την απορροφηση του ασβεστιου και την βιταμινη D. πολυ καλο, εξυπνο , λιτο και περιεκτικο σε αυτα που χρειαζεται να μαθουμε. >>>>>>>Μπραβο σας.

  2. Πολυ ωραιο αρθρο! συνεχιστε ετσι παιδια!!

    • Ευχαριστούμε πολύ!…Εμείς θα συνεχίσουμε έτσι …κι εσείς να συνεχίσετε να μας διαβάζετε!!!

  3. ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟ.ΜΑΚΑΡΙ ΝΑΞΕΡΑΜΕ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΝΕΩΤΕΡΟΙ.ΑΣ ΠΡΟΣΕΧΟΥΝ ΟΙΝΕΟΙ ΚΑΙ ΔΗ ΟΙ ΝΕΕΣ.ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Αφήστε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *